L’accompagnement Kora
12 semaines pour construire un cadre qui tient
Kora Renaissance est un accompagnement de 12 semaines destiné aux personnes qui ont déjà essayé de perdre du poids, mais qui finissent par décrocher lorsque le quotidien, la fatigue ou les écarts fragilisent leur cadre.
Pendant 12 semaines, on vous aide à construire une première version simple de votre cadre, à créer des preuves concrètes, à ajuster ce qui ne tient pas et à apprendre à reprendre après les écarts — jusqu’à gagner progressivement en autonomie.
Disponible à Marseille — places limitées pour préserver un suivi humain.
Pourquoi 12 semaines ?
Parce que le véritable enjeu n’est pas seulement de commencer. C’est de voir ce qui tient lorsque la motivation baisse, que les semaines deviennent plus chargées ou qu’un écart arrive.
Semaines 1 à 4 — Installer
Installer votre cadre
Comprendre votre fonctionnement, construire votre Plan Minimum Praticable, simplifier l’alimentation, remettre du mouvement et créer vos premières preuves.
- Approfondir votre situation et votre profil.
- Construire le Plan Minimum Praticable.
- Définir 2 à 3 actions prioritaires.
- Installer l’Assiette Kora et les plats repères.
- Remettre du mouvement progressivement.
- Commencer à rendre les progrès visibles.
Semaines 5 à 8 — Maintenir
Voir ce qui tient dans votre quotidien
Observer ce qui fonctionne lorsque l’accompagnement devient moins intensif, ajuster les points de friction et éviter le décrochage silencieux.
- Renforcer les habitudes qui fonctionnent.
- Ajuster ce qui est trop lourd ou trop flou.
- Travailler les difficultés réelles.
- Consolider le Protocole Rebond 24h.
- Maintenir une dynamique de mouvement.
- Continuer pendant les semaines imparfaites.
Semaines 9 à 12 — Ancrer
Gagner progressivement en autonomie
Stabiliser votre cadre personnel, renforcer votre capacité à reprendre et préparer la continuité après Kora.
- Identifier ce qui est devenu plus naturel.
- Renforcer les points encore fragiles.
- Stabiliser les repas repères.
- Stabiliser une routine mouvement réaliste.
- Finaliser le Cadre Personnel Kora.
- Préparer le plan de continuité.
Le but n’est pas de tenir parfaitement. Le but est de construire quelque chose que vous savez reprendre.
Un rythme qui évolue avec vous
Premier mois
Un accompagnement plus intensif pour comprendre, installer, tester et ajuster votre première version du cadre.
Mois 2 et 3
Une alternance entre des semaines de suivi individuel et des semaines de mouvement ou d’activité collective, pour maintenir le lien tout en développant progressivement votre autonomie.
Ce que vous recevez pendant les 12 semaines
Kora n’est pas seulement une liste de conseils ou un plan à suivre seul. L’accompagnement combine des repères simples, des outils concrets, du suivi et des ajustements pour construire un cadre réellement applicable dans votre quotidien.
Votre diagnostic d’entrée et votre Profil Kora
Pour approfondir votre situation, comprendre votre mécanisme de décrochage et adapter l’accompagnement.
Votre Plan Minimum Praticable
Une première version simple et réaliste de votre cadre, construite pour être réellement applicable dans votre quotidien.
L’Assiette Kora et vos plats repères
Des repères alimentaires simples pour réduire la charge mentale sans entrer dans un régime strict.
Le Cahier de Preuve Kora
Pour rendre visibles les actions tenues, les reprises et les progrès qui reconstruisent progressivement la confiance.
Des suivis individuels réguliers
Pour observer ce qui tient, comprendre les difficultés et ajuster le cadre au fil des semaines.
Du mouvement progressif et des activités collectives
Des séances accessibles et adaptées, sans logique de punition ou de performance forcée.
Le Protocole Rebond 24h
Pour revenir après un écart sans compenser, sans attendre lundi et sans repartir de zéro.
Votre Cadre Personnel Kora et votre plan de continuité
Pour sortir du programme avec une méthode personnelle que vous savez continuer et reprendre.
Les 5 piliers, appliqués à votre accompagnement
Les cinq piliers Kora ne restent pas des principes théoriques. Pendant l’accompagnement, chacun devient une manière concrète de construire, tester et ajuster votre cadre.
1 — Clarté
Comprendre votre fonctionnement et ce qui vous faisait décrocher.
2 — Simplicité
Réduire le cadre à quelques actions réellement tenables.
3 — Confiance
Rendre vos progrès visibles, preuve après preuve.
4 — Rebond
Apprendre à reprendre après les écarts avec le Protocole Rebond 24h.
5 — Envie
Rendre l’alimentation et le mouvement plus agréables à intégrer dans votre quotidien.
Cet accompagnement peut vous correspondre si…
Kora s’adresse aux personnes qui ne cherchent pas simplement un nouveau plan, mais un accompagnement pour construire quelque chose de plus réaliste et plus durable.
- Vous avez déjà essayé de perdre du poids sans réussir à tenir durablement.
- Vous êtes prêt à avancer progressivement plutôt qu’à tout changer d’un coup.
- Vous acceptez que le cadre puisse être testé et ajusté au fil des semaines.
- Vous souhaitez un véritable accompagnement, pas seulement recevoir un plan.
- Vous êtes prêt à vous engager pendant 12 semaines.
Comment rejoindre l’accompagnement Kora ?
L’entrée dans l’accompagnement se fait en trois étapes simples.
Découvrir votre Profil Kora
Un premier questionnaire court pour identifier votre mécanisme principal de décrochage et recevoir votre Carte de Route.
Découvrir mon profil KoraRéserver un appel d’orientation
Un échange pour comprendre votre situation, vos objectifs et vérifier si Kora est réellement adapté à vos besoins.
Réserver mon appel d’orientationPréparer votre accompagnement
Si vous rejoignez Kora, vous remplissez un questionnaire d’entrée plus complet avant votre premier rendez-vous afin de construire un accompagnement réellement adapté à votre situation.
Marseille
Un accompagnement local, humain et limité
Kora démarre volontairement à Marseille avec un nombre limité de participants.
L’accompagnement combine des rendez-vous de suivi, des échanges à distance et des séances de mouvement collectives adaptées au niveau du groupe.
Ce format permet de conserver une expérience attentive, humaine et réellement ajustée à chaque personne.
Disponible à Marseille — nombre de places limité.
Et si vous construisiez enfin un cadre qui tient vraiment ?
Si vous avez déjà essayé sans réussir à continuer durablement, Kora peut vous aider à avancer autrement : avec plus de clarté, de simplicité, de confiance et un plan concret pour la reprise.
Appel gratuit — sans engagement — disponible à Marseille.